Ademworkshops
Ik geef graag workshops op scholen, bedrijven en instellingen waarin ik vertel over ademhaling en het autonome zenuwstelsel, ademhalingsoefeningen doe en ademtrucs, ademtips en ademtools geef. Alles om ervoor te zorgen dat ademhaling je gezondheid en herstel nóg meer gaat ondersteunen.
Workshop Ademhaling, Gezondheid & Herstel (duur: in overleg, van 1,5 - 3 uur)
In een workshop van een anderhalf uur leer je de basics over ademhaling: waarom adem je eigenlijk, wanneer adem je ‘goed’ (en bestaat dat eigelijk wel, ‘goed’ ademen?), welke spieren gebruik je om te ademen (en hoe train je die?) en hoe zorg je ervoor dat je méé r zuurstof in je cellen krijgt? En natuurlijk doen we ademhalingsoefeningen om de magische kracht van ademhaling te ervaren.
Je gaat naar huis met heel veel kennis en een heleboel praktische tools en eenvoudige oefeningen waarmee je direct kunt beginnen om ervoor te zorgen dat je ademhaling je gezondheid steeds actiever gaat ondersteunen.
Workshop Ademhaling, het Autonome Zenuwstelsel en de Nervus Vagus: de Polyvagaal Theorie (1,5 - 2 uur)
De Polyvagaal Theorie wordt ook wel ‘de wetenschap van veiligheid’ genoemd en is gebaseerd op neurobiologisch onderzoek naar het ontstaan en de ontwikkeling van het autonome zenuwstelsel. Ons autonome zenuwstelsel heeft één taak: om ervoor te zorgen dat we veilig blijven en overleven. Met dat doel stuurt het autonome zenuwstelsel allerlei vitale functies in ons lichaam aan, zoals o.a. hartslag, ademhaling, bloeddruk.
Hoe veerkrachtiger ons autonome zenuwstelsel, hoe sneller we herstellen van stress en lichamelijke en mentale klachten, hoe meer ontspanning we ervaren en hoe veiliger en voedender onze sociale contacten zijn. De Polyvagaal Theorie laat heel mooi zien hoe lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. Centraal in de Polyvagaal Theorie staat de Nervus Vagus, een belangrijke zenuw van het deel van je zenuwstelsel dat gaat over ‘rust, ontspanning & herstel’.
In de workshop krijg je kennis, inspiratie en oefeningen om je zenuwstelsel beter te leren kennen (vrienden te worden met je zenuwstelsel) en sterker en veerkrachtiger te maken. Ik leg de belangrijkste ideeën van de Polyvagaal Theorie uit en we gaan daarmee aan de slag; alles om ervoor te zorgen dat jij de signalen van je lichaam steeds beter leert verstaan en je steeds meer veiligheid, verbinding ervaart en je sneller herstelt van gezondheidsklachten.
Kosten
Prijs in overleg.
Individuele ademsessies
Misschien wil je losse individuele sessies volgen. Bijvoorbeeld als je klachten hebt die wel vervelend zijn, maar niet zo ernstig (en je dus minder tijd nodig hebt voor je herstel). Of als je de tijd niet hebt om de cursus Je Adem Meester te volgen.
Ook doe ik ook graag individuele en groepssessies die gericht zijn op ontspanning (vergelijkbaar met yoga nidra, maar dan met nadruk op het gebruik van ademhaling om in diepe rust en ontspanning te komen en zo het activeren en ondersteunen van herstel).
Kosten
Ben je particulier dan betaal je voor een sessie van 1 uur €87,- en voor een sessie van 1,5 uur €117,-
Ben je ondernemer* dan betaal je voor een sessie van 1 uur €105,- en voor een sessie van 1,5 uur €141,- (dat is respectievelijk €87,- en €117,- exclusief btw)
Worden de kosten door je werkgever vergoed dan betaal je voor een sessie van 1 uur €127,- en voor een sessie van 1,5 uur €167,-
* Dit tarief geldt voor ondernemers die ademcoaching kunnen opvoeren als kosten en zodoende hun btw terug kunnen vragen: zo betalen ze evenveel als particulieren / ondernemers die dit voordeel niet hebben.
Prijzen zijn inclusief btw. Idee: overleg eens met je werkgever of de kosten (deels) vergoed kunnen worden.